✨一、班会前准备：精准定位学生需求
1️⃣ 需求调研（提前3天）
- 发放匿名问卷（推荐问卷星模板）
- 重点收集：最困扰的3大情绪问题（焦虑/抑郁/人际）
- 数据分析：制作可视化图表（用Canva生成）
2️⃣ 物资清单
- 情绪温度计手环（50个）
- 心理测评卡（霍兰德/MBTI简化版）
- 沉浸式音乐歌单（网易云搜"减压白噪音"）
- 情绪急救包（含解压玩具+便签纸）
3️⃣ 教师准备
- 制作情绪ABC理论动画（剪映模板）
- 设计3个情景模拟案例
- 准备《青少年心理危机识别手册》
✨二、班会流程设计（90分钟）
🎮【破冰游戏：情绪猜猜看】（15分钟）
1. 游戏规则：随机抽取情绪卡片（愤怒/喜悦/悲伤等）
2. 角色扮演：用肢体语言表达情绪
3. 群体讨论：不同文化中的情绪表达差异
💡小贴士：可结合《人类情绪科学》纪录片片段
📚【主题模块1：情绪认知升级】（25分钟）
1. 情绪ABC理论（用校园欺凌案例演示）
2. 青春期大脑发育动画（附fMRI扫描图）
3. 情绪日记模板（含每日情绪三问）
🔗推荐工具：潮汐APP「情绪记录」功能
🎭【互动环节：压力情景剧】（20分钟）
1. 学生分组演绎：
- 考试失利后的自我对话
- 家校沟通中的情绪冲突
- 社交媒体焦虑场景
2. 观众团进行「情绪急救」投票
3. 教师现场非暴力沟通技巧
💡【实用工具包】
1. 情绪急救四步法：
- 暂停（478呼吸法）
- 认知（ABC记录表）
- 行动（解压清单）
- 支持（树洞信箱）
📝【小组任务：情绪管理计划】（20分钟）
1. 每组制定「21天情绪修炼方案」
2. 包含：
- 情绪触发点监测表
- 专属解压仪式（如课间涂鸦角）
- 校园支持资源地图
3. 优秀方案将制成校园心理角指南
🎯【升华：成长型思维培养】（10分钟）
1. 播放《心灵奇旅》片段（聚焦「人生意义」）
2. 集体朗读《情绪宣言》
3. 发放「心理能量手环」作为纪念
✨三、后续跟进方案
1️⃣ 建立「心灵树洞」线上平台（微信小程序）
2. 每月举办「解压创意市集」
3. 开通教师心理专线（24小时响应）
4. 定制化推送《情绪管理书单》（分年级）
💡【班主任必看】
1. 识别心理危机的5个信号：
- 频繁身体不适
- 社交圈骤减
- 睡眠节律紊乱
- 学习效率断崖式下降
- 自我否定言论
2. 应急处理流程：
- 24小时内约谈
- 48小时家校联动
- 72小时专业转介
📌文末彩蛋：
扫码获取《青少年情绪急救手册》（含30个实用工具）
关注公众号回复「情绪」领取定制版《压力自测表》
心理健康教育 学生心理 班会策划 青春期成长 情绪管理 班主任工作 心理疏导 校园活动 正能量 教育干货
心理公益汇
