🌟【课程亮点】🌟
✅ 学生党/职场人/宝妈都能用的情绪管理术
✅ 10个高互动场景模拟+21天打卡模板
✅ 融合正念冥想+认知行为疗法+艺术疗愈
✅ 附赠《情绪急救包》电子资源库
📚【课程适合人群】📚
✔️ 经常失眠焦虑的"情绪敏感星人"
✔️ 职场PUA下难以自证的打工人
✔️ 孩子叛逆期的焦虑型父母
✔️ 拖延症晚期+内耗重度的行动困难户
✔️ 想建立亲密关系的社交恐惧者
🎯【三大核心模块】🎯
一、情绪识别系统升级（重点章节）
1️⃣ 情绪温度计：用视觉化工具量化情绪强度
▫️案例：当焦虑值超过7分时自动触发应对机制
▫️工具包：①情绪日记模板 ②颜色情绪卡牌
2️⃣ 场景化情绪拆解
👉🏻 职场篇：领导当众批评时的"3秒缓冲法"
👉🏻 亲子篇：孩子顶嘴时的"非暴力沟通话术"
👉🏻 社交篇：朋友借钱不还的"边界感话术"
3️⃣ 情绪溯源训练
✨ 神经科学验证的"5层记忆追溯法"
✨ 情绪脑VS理性脑的切换开关
✨ 案例：如何从原生家庭创伤中破局
二、认知重塑实战课（实操性强）
1️⃣ 自动思维识别表
📝 每日记录3个自动冒出的负面念头
📝 3种验证方式：①事实核查 ②替代视角 ③数据支撑
2️⃣ 情景模拟实验室
🎭 被同事抢功劳场景的5种应对策略
🎭 被分手后的"3天情绪净化计划"
🎭 考试失利时的"成长型思维转换"
3️⃣ 认知重构工具箱
💡 ABC情绪理论升级版
💡 悖论干预技术（DIT）
💡 情景想象疗法（SIT）
三、能量补给站（独家资源）
1️⃣ 正念冥想课程包
🔹 5分钟通勤冥想音频
🔹 21天睡眠引导计划
🔹 亲子共修冥想指南
2️⃣ 艺术疗愈工作坊
🎨 用绘画表达潜意识
🎨 通过戏剧释放情绪
🎨 建立专属能量曼陀罗
3️⃣ 社交能量场构建
👥 高质量社交3C原则（Connect-Connect-Connect）
👥 线上线下能量补给站地图
👥 社交恐惧者的"3次微互动"训练
📌【课程特色】📌
❶ 每节课配备"情绪急救包"
❷ 每周1次1v1情绪诊断
❸ 可持续更新的案例库
❹ 专属社群互助小组
💡【常见问题】💡
Q：课程需要每天投入多少时间？
A：基础版20分钟/天，进阶版30分钟/天
Q：能学完就见效吗？
A：前3周建立系统认知，第4周开始显效
Q：适合完全零基础的人吗？
A：附赠《认知升级手册》和30分钟入门课
🎁【限时福利】🎁
前100名报名赠送：
①《情绪急救包》电子资源（含21天打卡表+冥想音频）
② 价值299元的《亲密关系修复指南》
③ 每月1次专家答疑专场
🌱【学员见证】🌱
@职场小鹿：学完3周，把被抢走的方案重新夺回来
@宝妈Lily：孩子叛逆期沟通成功率提升80%
@社恐小王：从不敢参加聚会到组织读书会
📝【报名须知】📝
⏰ 开课时间：11月1日
📍 上课形式：线上直播+录播回看
💰 原价：699元
🎯 早鸟价：299元（限时7天）
👇🏻【立即行动】👇🏻
点击主页获取《情绪自测表》
私信回复"急救"领取《情绪急救包》
加入学习群获取每日能量补给
💬【互动话题】💬
你最近一次情绪崩溃是因为什么？
在评论区分享你的故事，抽3位送《认知重构手册》
心理公益汇
