1. 课程亮点速览
（配图：课程目录思维导图）
这套由心理学导师团队打造的《心理健康必修课》共36讲，包含：
✅ 7大核心模块：压力管理/亲密关系/自我认知/情绪调节/睡眠改善/职场心理/创伤修复
✅ 12种实用工具：正念呼吸法/情绪日记模板/ABC认知表/压力测试量表
✅ 3套场景解决方案：情侣矛盾处理/职场焦虑缓解/考试压力应对
（数据：累计服务5.2万学员，满意度92%）
2. 适合哪些人学？
（配图：学员案例对比图）
✨学生党：应对考试焦虑/宿舍矛盾/社交恐惧
✨职场人：处理领导压力/同事冲突/职业倦怠
✨宝妈群体：平衡育儿与自我/产后抑郁应对
✨创业者：决策焦虑/团队管理/财富压力
（真实案例：23岁程序员学会压力转移法，3个月绩效提升40%）
3. 7大核心模块详解
3.1 情绪管理四象限法
（配图：情绪管理流程图）
通过「生理信号+心理评估」双维度：
①识别情绪等级（1-10分）
②定位触发事件
③选择应对策略
（工具包：情绪急救卡/压力自测表）
3.2 正念认知重塑术
（配图：正念练习场景）
5步练习法：
1. 环境扫描（5分钟）
2. 感官聚焦（3分钟）
3. 思维标记（2分钟）
4. 情绪命名（1分钟）
5. 转念练习（1分钟）
（案例：连续21天练习，焦虑指数下降67%）
3.3 亲密关系修复指南
（配图：情侣沟通场景）
「3F沟通模型」：
Fact（事实陈述）→ Feel（感受表达）→ Need（需求明确）
（实操模板：争吵后72小时修复计划）
4. 5大实用工具包
4.1 情绪温度计（配图：情绪可视化表）
每日3次自评：
⭐生理指标：心跳/呼吸/肌肉紧张度
⭐心理指标：烦躁/焦虑/平静程度
（数据：持续记录1个月，情绪稳定性提升58%）
4.2 压力卸载清单（配图：任务分解表）
「四象限压力管理法」：
紧急重要→立即处理
重要不紧急→制定计划
紧急不重要→学会拒绝
不紧急不重要→定期清理
4.3 睡眠修复方案（配图：睡眠改善流程）
3阶段调理法：
①睡前90分钟：褪黑素分泌高峰期
②睡眠环境：3C原则（暗/冷/静）
③呼吸训练：4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）
5. 3大场景解决方案
5.1 职场焦虑应对
（配图：职场压力场景）
「三线工作法」：
①工作线：任务拆解+优先级
②情绪线：每日情绪日志
③支持线：建立互助小组
（案例：某互联网公司实施后，离职率下降31%）
5.2 亲子关系改善
（配图：亲子互动场景）
「3T沟通法则」：
Time（时间管理）→ Talk（有效对话）→ Touch（肢体接触）
（工具包：亲子沟通话术库）
5.3 创业者心理建设
（配图：创业者工作场景）
「三力模型」：
抗风险力（财务/团队/市场）
持续力（每周3次运动）
决策力（SWOT决策矩阵）
6. 学员成长见证
（配图：学员前后对比）
✨小A（25岁）：从重度抑郁到建立互助社群
✨小B（38岁）：单亲妈妈实现职业转型
✨小C（创业公司CEO）：团队凝聚力提升200%
（数据：87%学员3个月内改善核心问题）
7. 课程特色
（配图：课程特色雷达图）
✅ 12种工具可直接下载使用
✅ 每周1次直播答疑（持续3个月）
✅ 学员专属心理测评系统
✅ 证书认证（人社部备案编号）
8. 学习路线规划
（配图：学习进度表）
第1-7讲：基础认知建立
第8-15讲：情绪管理实操
第16-24讲：关系修复技巧
第25-36讲：综合应用提升
（福利：前100名赠送《心理急救手册》）
9. 常见问题解答
Q：课程适合零基础吗？
A：包含21个基础概念图解，配套3套白板动画
Q：能反复观看吗？
A：购买后永久回看，支持倍速播放
Q：隐私如何保障？
A：所有测评数据加密存储，7天无理由退课
10. 行动指南
（配图：课程购买二维码）
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①《心理急救手册》电子版
②3天情绪改善计划
③价值199元的心理测评
（限时福利：原价998元，新人专享598元）
【课程目录】
1. 心理健康基础认知
2. 情绪管理四象限法
3. 压力释放的3个开关
4. 自我认知指南
5. 正念呼吸全
6. 亲密关系修复模型
7. 职场心理建设方案
8. 睡眠质量提升计划
9. 创业者心理韧性培养
10. 季度心理复盘模板
...
36. 终身心理成长体系
心理公益汇
